“Çocukların motor-beceri yetenekleri ve dünyayı keşfetmeye başladıkları 2 yaşından itibaren yoga yapabilirler. Bu yaş grubunun ebeveynleri ile birlikte yoga yapması çocuk-ebeveyn ilişkisinin kuvvetlenmesine ve birlikte keyifli zaman geçirmelerine sebep olur. “
“Tüm farkındalıkla bedenlerini fark ederek uzuvlarının önemini, sevmeyi, kendi değerlerini ilk önce kendilerinin vermesi gerektiğini felsefe edindirir. Nefesi doğru alabilmeyi, yönetebilmeyi öğretir. Nefes çalışmalarıyla zihni odaklamayı, konsantrasyonu güçlendirmeyi sağlar.”
Yoga Eğitmeni Ece Arslan Durhan ile tüm yönleriyle çocuk yogasını konuştuk.
ÇOCUK YOGASI NEDİR?
Yoga, kişinin gerçekliğini bilmesine yardımcı olur. Fizik, ruh, zihin bütünlüğünü sağlayan yaşam biçimidir. Kişinin zihnini kontrol etmesini sağlayan tüm farkındalıkla hayatı, yaradılışı gözlemleyebilen bir birey olmamızı sağlar. Yoga bütünleşme ve birleşme anlamına gelir. Bizi tüm gerçeklikle birleştirir. Uyumu yakalamamızı, özgürleşmemizi öğretir. En stresli olduğumuz anlarda kendimizi sakinleştirebilmeyi ve günümüze kaldığımız yerden devam etmemizi sağlar. Biz bu öğretiyi yaşamımıza ne kadar erken dâhil edersek huzurumuz ve yaşam dengemiz sağlam temellere dönüşür. Çocuk yaşta yoga ile tanışmak çok değerli ve önemlidir.
Yoga duruşlarının çocukların anlayıp uygulayabileceği tarzda eğlenceli, güven ve bütünlük duygusuyla tüm farkındalıklarıyla hareketleri uygulayabildikleri bireysel ve eşli egzersizler bütünüdür.
Çocuk yogası, çocukların vücut esnekliğini arttırırken hayatta ve yaşadıkları olumsuz olaylara esneyebilmelerini ve güçlenmelerini sağlar. Kasları kuvvetlendirirken dengeyi kurabilmeyi, odaklanmayı ve yaratıcılığın artmasını destekler. Çocuğun kendine olan güvenini uygulanan hareketlerle, hikayeleştirilen olaylarla olumlu düşünmesini sağlar. Hayvan figürlerinden destek alarak uyguladığımız pozlar çocukların doğa ve hayvan sevgisinin artmasına, onlara saygı duymasında olumlu etkide bulunur. Hareketleri uygularken çıkardıkları hayvan sesleriyle eğlenceli bir uyum yakalayarak bedenleriyle yaratımın uyumunu hissettirir. Pozların içinde kalırken sabrı, istikrarı ve yumuşamayı öğretir. Tüm farkındalıkla bedenlerini fark ederek uzuvlarının önemini, sevmeyi, kendi değerlerini ilk önce kendilerinin vermesi gerektiğini felsefe edindirir. Nefesi doğru alabilmeyi, yönetebilmeyi öğretir. Nefes çalışmalarıyla zihni odaklamayı, konsantrasyonu güçlendirmeyi sağlar. Eşli pozlarda birbirlerine destek olabilmeyi, karşısındakine güvenmeyi ve duygularını derinden hissederek bağ kurmasına yardımcı olur.
Çocuk yogası ile çocuklar eğlenirken esneklik, güç, konsantrasyon ve gevşeme ile günlerini daha enerjik ve mutlu geçirmelerini sağlamış olurlar.
ÇOCUK YOGASININ FAYDALARI NELERDİR?
- Sinir sistemini ve iç organları düzenler. Bağışıklığı güçlendirir.
- Güç, esneklik, denge ve koordinasyon becerilerini geliştirir.
- Diğer spor ve fiziksel faaliyetleri uyguladıklarında incinmeyi ve sakatlanmayı önler.
- Odaklanma ve dikkati geliştirir.
- Öz güvenini, başarı ve arzularını fark ettirerek dengelenmesini sağlar.
- Hayal gücü ve yaratıcılığı geliştirir.
- Kendilerini ve çevrelerini farkındalıkla incelemeyi ve hissetmelerini öğretir.
- Olumlu düşünce ve motivasyon kazandırır.
- Sevgiyi, öz saygıyı, başkalarına anlayış göstermelerini sağlar.
- Birlik enerjisini yükselterek takım çalışmasını geliştirir.
- Kimseyle yarışmadığı, rekabetsiz ve öz güveni geliştiren duygular kazandırır.
- Hareketli çocuklarımıza dikkatli dinleyebilmeyi ve sabırla beklemeyi öğretir.
- Yaşanılan üzüntü ve sıkıntılar anında, öğretilerle daha çabuk mutlu ve huzurlu hale gelmesini sağlar.
ÇOCUKLAR KAÇ YAŞINDAN İTİBAREN YOGA YAPABİLİRLER?
Çocukların motor-beceri yetenekleri ve dünyayı keşfetmeye başladıkları 2 yaşından itibaren yoga yapabilirler. Bu yaş grubunun ebeveynleri ile birlikte yoga yapması çocuk-ebeveyn ilişkisinin kuvvetlenmesine ve birlikte keyifli zaman geçirmelerine sebep olur.
2-5 yaş çocuklarımızı anne ve babaları ile davet ediyoruz.
Anaokulu dönemindeki 3-5 yaş çocuklarımızla grup derslerimiz harika sonuçlar çıkarıyor.
Çocuklar çabucak kavrayarak yeniliğe ayak uyduruyorlar. Her bir ders sonrası bedenlerinde, zihinlerinde ve enerjilerindeki gelişmeler kısa sürede fark ediliyor. Yeter ki onlara fırsat tanıyalım ve alan açalım.
Onlar bizim geleceğimiz!
DERS İÇERİKLERİNDE NELER VARDIR?
Nefes çalışmaları, yoga pozları (hayvan hareketlerinden ve seslerinden destek alarak) oyunlaştırarak tüm esneklik, kuvvet, denge sağlayacak egzersizler, eşli desteklemeli pratikler, hikâyeler, şarkılar, kısa odaklanma çalışmaları, olumlamalar ve gevşeme teknikleri.
ÇOCUKLAR İÇİN BAŞKA YOGA ÇEŞİDİ UYGULANABİLİNİR Mİ?
Mat üzerinde pozları ve dengeyi öğrenmiş çocuklarımız hamak ve swing yogası yapabilirler. Artık öğrendikleri yoga pozlarını hamak üzerinde uygulayabilmek çocuklarımız için oldukça eğlenceli ve eğiticidir.
Hamakta sallanmak tüm sinir sistemine çok iyi gelmektedir. Hareket halinde pozu yapabilmeleri ve dengeyi sağlayabilmeleri yönünden çok geliştiricidir.
Korku, güven ve cesaret duygularını olumlu yönde dönüştürebilmelerini sağlar. Bedenlerinde güçlenme, esneyebilme ve denge kurmalarında oldukça etkilidir.
Hamaktan destek alarak kolları itme ve çekmeyle birlikte güçlendirerek ters duruşları kolaylıkla yapabilmeyi kendilerine güvenlerini geliştirerek tüm sinir sistemine fayda sağladığını söyleyebiliriz.
Ders sonlarında gevşemeyi sallanarak uyguladığımızdan tüm beden ve zihinlerinin dinlendiğini ve ders sonrası güne enerjik devam ettikleri gözle görülen harika sonuçlardan biridir.
6 – 7 yaş ve üzeri çocuklarımız için uygundur.
Sevgili hocam değerli bilgileriniz için size teşekkür ediyorum. Türkiye Hepimizin, Eğitim Hepimizin…
