Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi

Amerikan Askerlerinin Stresle Mücadele Tekniği

Amerikalıların neredeyse yarısı stres bozukluğuyla karşı karşıya kalırken, Amerikan ordusundaki askerler stresi azaltmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Uzmanlar, bu basit teknikle stresin büyük ölçüde azaldığını belirtiyor. Yapılan 4 saniyelik nefes egzersizinin oldukça etkili olduğu görülüyor.

Üstesinden gelmek için yüksek stresli durumlarla karşılaşan askerler belirli nefes egzersizleri yapıyor. Genellikle Amerikan askerlerinin kullandığı bu teknik, yüzyıllardır başka ordular tarafından da benimsenmiştir.

Forbes’e konuşan eski ABD Donanması SEAL Komutanı Mark Divine, bu egzersizlerin kriz anlarında hayat kurtardığını belirtti.

Kökeni Eski Topluluklara Dayanıyor

Gözlerinizi kapatın ve burun çekişinize odaklanarak yavaşça nefes almaya başlayın. Zihninizde 4’e kadar olan her sayıyı sayın. Daha sonra 1’den 4’e kadar olan bir sayıyı içsel olarak tekrarlayın. Son olarak, bu sayıları sesli olarak sayarken yavaşça nefes verin. Egzersizi daha etkili hale getirmek isterseniz birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Bu teknik, Hindistan’a ait eski bir Ayurvedik nefes tekniğinden gelmektedir. Eski toplulukların rahatlama teknikleri arasında yer alan bu egzersiz, günümüzde oldukça popüler bir uygulamadır.

Related Posts

Cezaevinden valizle firar

Fransa’da bir mahkumun tahliye olan koğuş arkadaşının valizine saklanarak cezaevinden firar ettiği bildirildi.

X’e ‘algoritma’ soruşturması

X’e ‘algoritma’ soruşturması

Aydın’da iş yerine kurşun yağdıran şüpheli tutuklandı

Aydın’da bir iş yerine silahla ateş açan şüpheli tutuklandı.

DEM Parti’den TBMM’de “Genel Görüşme” talebi

DEM Parti Grup Başkanvekilleri Gülistan Kılıç Koçyiğit ve Sezai Temelli, eski HDP Eş Genel Başkanı Selahattin Demirtaş ve Kobani Davası’nda tutuklu bulunan diğer siyasetçiler hakkında AİHM kararlarının uygulanarak siyasetçilerin ”derhal serbest bırakılmaları için Meclis’te Genel Görüşme açılmasını” talep etti.

Rusya’dan Ukrayna’ya en yoğun saldırı

Ukrayna Devlet Başkanı Vladimir Zelenskiy, Rus ordusunun Ukrayna’ya gece boyu 728 drone ve 13 füze ateşleyerek savaşın başından bu yana en yoğun saldırıyı gerçekleştirdiğini duyurdu. Zelenskiy sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, Rus ordusunun …

ABD ile Endonezya’dan 34 milyar dolarlık anlaşma

Endonezya hükümeti, ABD Başkanı Donald Trump’ın yüzde 32’lik ek gümrük vergisi tehdidinden kaçınmak amacıyla büyük ölçekli ithalat anlaşmalarına yöneldi. Endonezya Ekonomi Bakanı Airlangga Hartarto, ABD ile yapılan yeni enerji ve tarım ürünleri …