Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi

Amerikan Askerlerinin Stresle Mücadele Tekniği

Amerikalıların neredeyse yarısı stres bozukluğuyla karşı karşıya kalırken, Amerikan ordusundaki askerler stresi azaltmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Uzmanlar, bu basit teknikle stresin büyük ölçüde azaldığını belirtiyor. Yapılan 4 saniyelik nefes egzersizinin oldukça etkili olduğu görülüyor.

Üstesinden gelmek için yüksek stresli durumlarla karşılaşan askerler belirli nefes egzersizleri yapıyor. Genellikle Amerikan askerlerinin kullandığı bu teknik, yüzyıllardır başka ordular tarafından da benimsenmiştir.

Forbes’e konuşan eski ABD Donanması SEAL Komutanı Mark Divine, bu egzersizlerin kriz anlarında hayat kurtardığını belirtti.

Kökeni Eski Topluluklara Dayanıyor

Gözlerinizi kapatın ve burun çekişinize odaklanarak yavaşça nefes almaya başlayın. Zihninizde 4’e kadar olan her sayıyı sayın. Daha sonra 1’den 4’e kadar olan bir sayıyı içsel olarak tekrarlayın. Son olarak, bu sayıları sesli olarak sayarken yavaşça nefes verin. Egzersizi daha etkili hale getirmek isterseniz birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Bu teknik, Hindistan’a ait eski bir Ayurvedik nefes tekniğinden gelmektedir. Eski toplulukların rahatlama teknikleri arasında yer alan bu egzersiz, günümüzde oldukça popüler bir uygulamadır.

Related Posts

Eşinin kalbinden bıçakladığı Kezban, bir gün önce uzaklaştırma kararı almak istemiş

Erzurum’da boşanma aşamasındaki eşini bıçaklayarak ağır yaralayan Mehmet D., adliyeye sevk edildi. Yaralı kadının bir gün önce uzaklaştırma talebinde bulunduğu öğrenildi.

Bu nasıl yasak? Hilafet bayraklarıyla Taksim’de eylem yaptılar

Beyoğlu Kaymakamlığı ilçe genelinde tüm etkinliklerin yasaklandığını duyurmasına karşın bir grup Taksim Camii önünde eylem yaptı. Beyoğlu Kaymakamlığı’nın ilçede basın açıklaması, eylem, yasakları duyurmasına karşına ellerinde hilafet bayraklarıyla …

Avrupa Birliği’nin dönem başkanlığı Danimarka’ya geçti

Avrupa Birliği’nin (AB) dönem başkanlığını 6 aylığına üstlenen Danimarka’nın gündeminde ağırlıklı olarak savunma, rekabetçilik, yeşil dönüşüm, göç ve genişleme başlıkları yer alacak.

Resmî Gazete’de bugün (1 Temmuz 2025 Resmî Gazete kararları)

Resmî Gazete’de bugün (1 Temmuz 2025 Resmî Gazete kararları)

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kabine sonrası açıklamalar

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Kabine sonrası açıklamalar

Kerkük Türkmenleri isyanda! ‘Yok sayılıyoruz

Irak’ın Kerkük ilçesinde yaşayan Türkmenler Altunköprü ilçesinde yapılan yeni görenlendirmelerde Türklerin dışarıda bırakılmasını protesto için sokaklara çıktı